本当に禁煙ができるの？禁断症状が出たら我慢できない！と一度禁煙にチャレンジし禁煙に失敗した人はそう思うであろう。しかし、10年間喫煙していた筆者が禁煙に成功し1年が経過しました！明日から実践して一緒に禁煙ライフを満喫しましょう！
禁煙中にやっていた3パターン紹介
1 ガム 飴で我慢する
喫煙者はみんな口が寂しくなる。ニコチンのせいで歯や歯茎がジンジンしたり、喉がニコチンを吸えと急かしてくる。メンソールの効いたガムやのど飴でリフレッシュできる。
2 運動をする
体を動かしてリフレッシュ！運動している時はタバコを数意識が消える為ニコチンがなくなっても平気です。運動不足も解消し体の中から外まで良くなるのでおすすめです。
3 深呼吸
吸いたくなったら大きく深呼吸。意外と一番スッキリする。ガム、飴とセットでやると効果覿面！
どうしても我慢できなくてイライラが止まらない人
1 ニコレット
自分はここからスタートしました。ニコチンの依存度が高い人はニコレットスタートがベスト！手から口に持ってく動作習慣をなくしガムを噛めばニコチンが摂れる週間にする。少しピリッとした感覚があるがイライラもなくなり素晴らしい。しかし、食べ過ぎ注意！最初は1日5粒で徐々に減らしてガムにシフトチェンジしないとニコレット依存になります泣
2ニコパッチ
ニコパッチは腕に貼ってニコチン摂取するタイプ。ニコチンって腕からも入るんですw しかし、剥がし忘れて寝てしまうと悪夢。ニコチンが入りすぎて起きたら頭がグラグラと吐き気で死にかけました。
3 電子タバコ（ニコチンレス）
煙だけ出る電子タバコで吸った気にさせる。タバコを吸う習慣をまずはニコチンレスからスタートするのもアリかも。
タバコのタールを下げる
ここからスタートする人もいますがはっきり言って無駄です。逆に本数が増えてしまいます。肺への負担は多少減るがタールで黒くなるのは変わらない。
禁煙成功までの道のり
0〜1週：タバコ吸いたくてイライラ
1〜4週：ニコレットで習慣改善
1〜3ヶ月：ニコレットからガム、飴にシフトチェンジ
3〜5ヶ月：ガム、飴なしでもOK。夢でタバコ吸うw
6〜12ヶ月：隣でタバコを吸われても平気。むしろ紙タバコだと臭くて遠ざかる。
禁煙成功でのメリット
メリット
1 コンビニへ行く回数減少
ほぼ毎週立ち寄ってタバコとついでにあれかって会計1,000超えもしばしばありましたがもう滅多に1,000円超えることが無くなりました。
2 イライラしない
ニコチンが切れると些細なことでイライラしていた。もう何処で吸おうかしか考えてなかった。
3 食べ物が美味しい
今タバコを口に含むとこんな状態でご飯食べていたとゾッとする。味覚が正常に戻り少し食べ過ぎになりがちだが、本当に美味しい！
4 周囲に気を遣わない
マンション、アパート、職場の近隣では風に乗ってかなり離れた場所でも臭いがする。洗濯物に臭いもつくし、網戸にしてると部屋に入ってくる。吸ってると気にしないが辞めてからすごく気になる。
5 ヤニ汚れがなくなる
部屋、車、歯のやに汚れは本当に汚い。
まとめ
このご時世喫煙者の肩身は非常に狭くなってきている。しかし、マナーの悪い喫煙者が多くポイ捨てや路上喫煙が目立つ。全ての喫煙者がマナー違反ではないが、喫煙者は今後マナーをしっかり守り周囲に迷惑のかからないように気を使って頂きたい！
10年ニコチンという呪縛から解放され吸わない時に戻っただけだが、タバコに支配されず自由に生活できることが本当に嬉しい！
まだ禁煙できていない人はこれをきっかけに禁煙にチャレンジして欲しい！
禁煙ロードマップ【禁煙】喫煙10年から禁煙までのロードマップこちら
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