こんにちは。Tomoです。
まずこの記事を開いて頂きましてありがとうございます。
そして、【必ず禁煙を成功させる】が目標です！
禁煙できる、禁煙できないは自分の意思次第。そんな感じで禁断症状の苦しみも分かっているのでゆっくりスタートしましょう！
さて本題です。
禁煙までのロードマップを作ってみました。
＊10年吸い続け、ニコチンの依存度も強かった私が成功した体験をもとに書いています。
禁煙ロードマップ
はいっ！といきなり禁煙スタートとしたいところですが、中毒者からしたらかなりの覚悟でないと禁煙までたどり着けません。
なぜ？あなたは禁煙したいですか？ 何のためですか？誰かのためですか？
この理由は必ず考えて絶対に忘れないで下さい！
禁煙スタート1ヶ月
タバコをやめてニコレットを買って下さい！
薬局に行けば売ってます。それかネット通販でも購入できるでしょう。
最初はまずいですがすぐ慣れます。タバコも最初は不味かったですよね？がんばって肺に入れてむせての繰り返し。口の中は炭の味。それに比べれば簡単ですよ！
ニコレットの味はミント、マンゴーなど。マンゴー好きならオススメします！
1ヶ月間はニコレットをひたすら食べる。個数は徐々に減らして下さい！個人差がある為試して下さい。私は1日5個スタートでした。
ニコレットスタートの理由
タバコを口、肺に入れ息を吐く習慣を改善させます。ニコレットを食べながら深呼吸しても構いません。した方がすっきりすると思います。この習慣が結構、癖になって依存している原因のケースがあります。
1ヶ月〜2ヶ月
ニコレット習慣をやめます。ここからミント系のガムか飴に切り替えて下さい。自分好みのガムでも良いです。この時期の習慣はニコレットでニコチンを摂る習慣になっています。それなので、ニコチンを抜いてみるという事です。
吸いたい時にガムを食べて深呼吸して下さい。
ここで我慢できるのか、できないのかに分かれます。
ダメな症状
脳内でずっとタバコが吸いたい、喉や口がニコチンが欲しいとずっと考えている。そわそわして隠れてニコレットが食べたい、タバコが吸いたい。と思う人です。
全く我慢できない人はニコレットとガムのハイブリッド生活をして下さい。2週間ほどしたらまたガムだけにします。この繰り返しです。
ここでの依存度の高い人はニコチンからの影響です。習慣ではありません。
2ヶ月〜3ヶ月
ここまでくればひと段落ですが油断は禁物です。
周りからの誘惑もありますので全て蹴り払って下さい。タバコの付き合いも無くなるので暇になります。休憩とか車とか吸いたくなるシチュエーションは山ほどあります。飲み会といったお酒の席は特に危険です。絶対に進めてくるので断りましょう。
そして、心を鬼にして興味本位で吸うのはやめましょう。普通にむせる事なく吸えますw
一本くらいなら平気ですがこれをするとまた一本と必ず増えてしまい逆戻りです。
3ヶ月〜4ヶ月
夢でタバコを吸ったり、紙タバコでグワ〜ってやってみたいなど吸わなくて大丈夫なのにこんな感じでふと出てきます。
まだ、イラッとしたりすると吸えばすっきりするのにとか考えてはいるので注意して下さい。
この時期になると誘惑があったり、近くでタバコを吸われても何とも思いません。ただただ匂いに敏感になるので臭いです。遠くの人の煙が風に乗ってきて臭いがすると気付きます。これって本当にすごいと思います。タバコに対して敏感体質になります。
4ヶ月〜6ヶ月
ほぼタバコに対する依存度は消えています。この時期になると自分では体感できるか分からないですが、まあ分からないですw
それは、禁煙スタートした日から健康体へと体は再生を繰り返します。喉のたんが無くなったり、呼吸器系が改善されたりと。実感はしないけど禁煙し続けてきて良かったと思えるはずです。
6ヶ月〜
ここから先は自分の意思の強さとの戦いです。普通にタバコのない生活ができている状態です。このまま続けていきましょう！
終わりに
ニコレットスタートならやってみてもよくないですか？
タバコを買うのと金額も同じもしくは少し安く済みます。最近になって電子タバコの中に有害物質がまた検出さてたとか…。まあそうですよね。体に害しかないんです。
タバコを止めれば病気が治って元気に生活、タバコを吸ってれば余命1年と宣告。
人はみんな禁煙をするんです。80〜90のおじいちゃんとかは吸うかもですがw
そんな状況になる前に禁煙して欲しいです。
タバコのマナー問題など今後さらに厳しくなるばかりです。
タバコに逃げる生活をやめて新しい生活にしていきましょう！
あなたのキッカケになって禁煙が成功することを願っています！
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ニコレット
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